E que comecem as mudanças: Atividade física, era preciso praticar!!!

Bom, era chegado o momento de começar as tais mudanças, mas e por onde começar???

Marquei uma endocrinologista pediatra para avaliar as meninas e um cardiologista pra mim, afinal precisava saber se poderia ir com tudo para me tornar a nova musa fitness (só que não kkkk).

Na consulta das meninas o de sempre, estavam muito acima do peso, exames alterados e uma forte tendência à desenvolverem diabetes :( Comigo tudo em ordem, exceto colesterol ruim muito elevado e colesterol bom muito baixo.

E agora, onde fazer as atividades físicas??? Pois trabalho e precisava que os horários das meninas coincidissem com os meus.

No meu caso encontrei um clube, onde há atividades de terça a domingo e para todas as idades. Matrícula feita, hora de começar!

Chego lá no clube, me deparo com um quadro gigante de atividades, com nomes que nunca ouvi, X55, Body Pump, GAP....e outros mais familiares, Bike Indoor, Hidroginástica, Natação...Encontro pessoas de todos os tipos, olho para as meninas toda sarada, olho para o meu corpitcho no alto dos seus 110 kg e me pergunto: o que estou fazendo aqui?! Mas sigo em frente.

Resolvo começar pela hidroginástica, afinal atividade física na água é mais divertido. E assim começo a ir de duas a três vezes por semana, fazendo 40 a 60 minutos de hidro. E após algumas semanas percebo que só com a hidroginástica levaria muito tempo para eliminar meus quilos extras, então começo a experimentar as aulas de Bike Indoor.

Não consigo acompanhar a aula completa de Bike! Obviamente meu condicionamento físico é muito ruim, foram anos de sedentarismo. Mas encontrei professores maravilhosos, que sempre orientaram e motivaram. E assim fui, e continuo, a me permitir fazer novas experiências, com novas aulas, zumba, X55, body pump, body atack, body combat, step, e ainda várias outras para experimentar.

Hoje treino de 6 a 8 horas por semana, 2 horas por dia (terças, sextas, sábados e às vezes, aos domingos), em variadas modalidades. Fiz vários amigos por lá, encontrei professores maravilhosos (ainda farei um post para falar da importância deles na minha mudança), então ir ao clube hoje não é só um compromisso com a minha atividade física, e sim um momento de descontração, onde posso passar ótimos momentos em boa companhia.

Minha dica se você vai começar a fazer atividade:

1º Procure um médico! É muito importante saber se você pode ou não fazer atividade física, e principalmente quais os tipos de atividades que pode fazer.

2º Encontre um local onde tenha opções variadas de atividades, e experimente, sempre que possível, um tipo de atividade, pois você vai se identificar mais com umas do que com outras, e gostar do que está fazendo irá fazer toda a diferença no seu rendimento.

3º Determine os dias e horários que irá fazer a atividade, comece com 2 vezes por semana, 45 a 60 minutos por dia, e vá aumentando gradativamente, no seu tempo, conforme sentir que está preparada. Os profissionais da área também poderão auxiliar neste planejamento.

4º Os dias e horários reservados para a atividade física devem ser "sagrados", faça chuva ou faça sol, esteja frio ou calor, pois acreditem, sempre teremos outras atividades mais importante ou interessantes, tal como se jogar no sofá para assistir TV (esta também é uma atividade sagrada pra mim, mas ocorre em dias e horários fora dos previstos para o treino kkkk).

5º Busque alguém que possa lhe acompanhar, pode ser o marido/esposa, filho, amigo, vizinho... Ter uma companhia ajuda muito na motivação. Eu agradeço imensamente por ter encontrado nas minhas filhas e na minha amiga e vizinha Fátima companhia e incentivo nos dias difíceis.

6º Se não encontrar, ou não puder se matricular em uma academia ou clube, com certeza encontrará áreas públicas onde poderá praticar caminhadas, corridas, jogar bola, e até mesmo equipamentos públicos para a prática de atividade. 

Só não vale dizer que não têm tempo, porque se têm algo que minha mãe sempre me disse, e eu aprendi nestes últimos 14 meses é: "O tempo é você quem faz!"

Então você terá sim que trocar umas horas adicionais de sono, um happy hour com os amigos, ou mesmo umas horas de sofá, pela atividade física, e ainda assim encontrará tempo para estas outras coisas.

No próximo post vou falar do que mudei em minha alimentação ;-)