Quando iniciei a reeducação alimentar tinha uma coisa em mente: teria que descobrir novas possibilidades de alimentação saudável, menos calóricas, porém, com alimentos do nosso dia a dia, com alimentos que fossem facilmente encontrados.
Em minhas pesquisas descobri um aplicativo para celular chamado Dieta e Saúde.
O método utilizado pelo aplicativo é o dos pontos, tal como o Vigilantes do Peso, etc., e ele foi um grande aliado para que eu pudesse comer de tudo, na quantidade adequada, e considerando inclusive bônus de pontuação quando fizesse atividade física.
O aplicativo sugere a quantidade de pontos para cada refeição, e você pode controlar! Por exemplo, se extrapolou no almoço, pode fazer opções mais saudáveis, e menos calóricas nas outras refeições.
Você precisará colocar seu peso atual, qual sua meta, o dia da semana para pesagem e o APP irá apresentar sua meta de pontos diária.
Com o monitoramento do peso semanalmente, conseguimos acompanhar como está o resultado da reeducação. E ó, sem stress quando não perder nada, ou quando ganhar (vou contar só para vocês, que algumas das vezes que ganhei peso na semana, não registrei só para não desanimar, ahaha, trabalhava firme e esperava a próxima semana para pesar e registrar).
Até aqui, tudo gratuito!
Eles apresentam mais um monte de coisas, tais como receitas, reuniões online com especialistas, e blá blá blá...eu nunca optei pelo plano pago, pois as informações gratuitas foram suficientes para aquilo que eu buscava.
Hoje não "conto" mais meus pontos, mas foi essa contagem que me permitiu chegar nas quantidades das refeições, a fazer escolher dos alimentos, a "medir" qual poderia ser meu consumo calórico nos dias de atividade física, etc., enfim foi muito útil, e acho que vale a pena, para quem está iniciando a reeducação alimentar, conhece-lo.
A parte ruim é que a contagem de pontos somente é possível pelo aplicativo no celular (seja sistema Android, iOS, Windows Phone), então não funciona em notebook ou desktop.
Não estou fazendo propaganda (bem que poderia ser e eu ganhar algum dindim né?! rs), mas sim dividindo minha experiência. Se pesquisarem vão encontrar outras diversas opções. E sei que há várias opiniões sobre dietas por ponto, favoráveis e contrárias, como quase tudo nessa vida.
Compartilhar experiências nos fortalece, nos ajuda a ter outras idéias, e assim, vamos incentivando uns aos outros!
Alguém conhece algum aplicativo ou site legal, que também pode ajudar na reeducação? Deixe nos comentários!
No próximo post vou compartilhar sites e dicas de receita que tenho experimentado.
Até ;-)
Sempre ouvi que fazer atividade física era assim: no começo você não gosta muito, mas depois se apaixona e não consegue mais ficar sem.
Aí você vai pra academia um dia, uma semana, um mês e começa a encontrar milhares de coisas mais interessantes a fazer e assim começa a faltar numa aula aqui, noutra ali e quando percebe vai pagar 12 meses de mensalidade e não usou nem 2 meses 😐
Mas na verdade o que precisamos para não desistir e nem abandonar a atividade física é motivação, e pra mim não há motivação maior do que encontrar amigas e amigos, foi assim que encontrei uma grande motivação para ir ao clube: encontrar pessoas queridas, que me fazem bem, me motivam, dão risadas sinceras...
Lógico que para isso acontecer precisamos de tempo, cada um tem o seu tempo para fazer novas amizades, mas normalmente depois de 3, 6 meses, você com certeza já terá, no mínimo, alguns colegas, e essa poderá ser sua grande motivação.
Minha sugestão para quem quer fazer atividade física, mas não consegue ter disciplina, busque conhecer pessoas, se relacionar, ouvir suas histórias, contar sua história, um ajudará o outro a continuar.
E meu convite estará sempre de pé: bora fazer atividade física hoje? Eu ajudo você e você me ajuda a não desistir! Se quiser companhia será sempre um prazer!
O meu mais sincero obrigada a todos e todas que me receberam com carinho na ADPM, vocês fizeram e fazem a diferença! Não vou citar nomes para não ser injusta, mas saibam que terei sempre gratidão!
Todo esforço vale à pena 💪🏻
Sempre que via alguém correndo, assistia à uma prova de corrida, uma São Silvestre, sempre fiquei admirando....como alguém pode correr assim sem morrer sem ar???
Pra mim, que nunca consegui correr 100 metros sem ter a impressão de que morreria, correr era algo totalmente fora de cogitação. Porém nesses meus 16 meses de atividade física tenho alimentado um grande interesse em começar, ao menos tentar, correr.
E assim minha nova meta é a corrida. E como buscar este objetivo? Me inscrevendo numa prova de corrida :-)
Me inscrevi em maio para uma prova de 5 km, que acontecerá em setembro, assim tenho 4 meses para me preparar.
Mas como começar?
Foi no site Move Brasil que encontrei um treino para iniciantes, indicado pela minha amiga Paula.
O programa é composto por 9 semanas, então espero, na pior das hipóteses, conclui-lo em 18 semanas.
Vejam a planilha do programa:
Tabela - Plano de corrida iniciantes 9 semanas
Estou em minha quarta semana e confesso que sempre acho que não vou conseguir concluir a próxima : S
Mas a cada dia de treino concluído, além de surpresa, me sinto motivada a continuar. Não estou preocupada com quanto tempo vou levar para concluir 5 km, mas sim em concluir.
O objetivo agora é superar meus limites, me superar novamente e provar que, literalmente, qualquer pessoa é capaz de mudar seu estilo de vida.
A prova que vou participar é esta do link abaixo:
Corrida Venus
Estão todas e todos convidados a me acompanhar 😊
